CBD丨原来就是这些人每周四在“酷跑外滩”！（附送最火爆的减脂教程）
下班从写字楼出来的你
是否遇见过这般飒爽身影的风景线！
一群青春洋溢的酷跑者从身边飞驰过，
who are they??
他们是一群在外滩工作的年轻人，
他们加入的是一个炒鸡范儿的跑团
“BFC酷跑外滩”
当问起酷跑外滩团长Swift：
是什么样的契机促成了这个团队？
（外滩金融中心BFC健身中心的负责人）
“我希望能够借助这个平台，将外滩区域的跑步爱好者汇聚起来，在这个上海最美丽的地方，跑出健康人生，才萌生了建立跑团的想法。”Swift如是说：“我想让在外滩区域办公或生活的上班族，通过‘BFC酷跑外滩’来爱上跑步，在运动中获得快乐，健康生活。”
一个人可以跑得更快，但一群人可以跑得更远
以跑团之名相聚，互相交流 相互促进
据悉，跑团成员大多来自外滩金融中心（BFC）的白领，也有来自复星集团总部的同事，但如何让大家一起坚持跑步成了一个主要问题。
于是将时间设在每周四傍晚下班后（17:30-18:30），每次约跑都会提前在”酷跑外滩群“里发布时间，让大家能有充分的准备。
待大家到齐后，先是热身运动，随后整装从十六铺码头出发，伴着日落光辉与外滩江景交相辉映，身着BFC的酷跑T恤，踏着轻盈的步伐与景区的游客、情人墙的情侣、下班的白领擦身而过。
经过2.5KM到达人民英雄纪念碑后，再折返回至起点。全程5KM的酷跑，小伙伴们花了半小时陆续到达终点。
最后，团员们组队进行拉伸活动。大家互相鼓励，用最大的热情去感染彼此，让每个人都跟上节奏。
未来：不仅仅是跑团
我们并不只想做成一个公司内部活动，
而是希望更多对酷跑感兴趣的朋友加入！
未来酷跑团将不单面向公司的内部员工，会辐射外滩及豫园区域，并根据成员的情况设计不同的跑步路线，使每一位参与者都能得到合适及专业的训练。
不仅如此，随着BFC健身中心即将运营，还将会带来如“外滩太极”等一系列的健身项目，为工作、生活在外滩区域周围的人带来更精彩的休闲活动。
想加入“BFC酷跑外滩”？
了解最近动向，请持续关注“外滩周到”，
一大波活动将会向你袭来！
夏日那些无处可藏的肉肉们表再苦恼。
来听听Swift的专业又贴心的健身妙招吧~
Q：如何简单迅速地瘦肚子、手臂和脸呢？
A：必须做到【运动+合理饮食】
运动不在于强度多大，而在于是否消耗了足够的卡路里。最好能持续40分钟以上的消耗，力量训练上可做一些时下较为流行的body weight training，
顾名思义就是没有任何负重的训练，例如这样：
▲俯卧撑
▲深蹲
▲垫上腰腹动作
【有氧运动】慢跑，单车，跳绳，爬楼梯，游泳等。
【饮食方面】要做到不吃垃圾食物，烹饪方式选择少油、少盐，睡前尽量不吃碳水化合物。多吃蔬果，杂粮类，每日可以选择一小把脂类坚果，避免摄入过多的精加工食品。
（感谢BFC健身中心提供资料来源）
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